Чимало людей під час вимкнення світла традиційно проводять дозвілля із книгою в руках. Надають перевагу електронному гаджету для читання, але й паперова залишається в зоні уваги. Адже, як мінімум, її не треба заряджати. Проте лікарі попереджають, довге читання при поганому освітленні може погіршити зір та викликати подразнення слизової. Як зробити читання тільки приємним та уникнути негативних наслідків, наші журналісти попитали у лікарів.

Пані Валентина з зацікавленістю розглядає полички з українською класикою та краєзнавчою літературу. Жінка працює у Запоріжжі гідом, у бібліотеку прийшла за новою порцією літератури. Зізнається, читальні відвідує нечасто, оскільки не має багато вільного часу. Вдень зазвичай волонтерить або проводить екскурсії. Тож час на читання у пані Валентини залишається тільки вночі.

“Час на читання зовсім невеличкий, десь вночі, – ділиться вона. – Ні, не під ліхтариком. Коли вмикають світло. Тільки світло, ніякі електроні книги. Ви знаєте, я з того тисячоліття, де не було електронних книг. Книгу треба взяти, її треба полюбити, її треба пролистнути…” 

Пані Валентина постійно носить окуляри та читає також в них, адже зір вже не такий гострий як раніше. В свою чергу лікарі зазначають, під час відключення світла в рази зросла кількість скарг на дискомфорт в очах. Додають, нетривале читання без світла не нашкодить очам, а от надмірне – може датися взнаки. Крім того, впливає на зір і колірна температура ламп.

“Освітлення кімнати треби вибирати природних кольорів: білого та жовтого кольору, – радить лікарка-офтальмолог Олена Івахненко. – Треба уникати синього кольору, як основного, ми не кажемо про новорічні гірлянди. Як основний, синій колір не є природнім для органу зору і призводить до ще більшої втомлюваності очей та дискомфорту.”

А от світло від свічки під час роботи та читання може лише нашкодити. Через мерехтіння очі більше напружуються, що, в свою чергу, знижує концентрацію зору. Якщо ж Ви відчуваєте дискомфорт та сухість очей, варто скористатись зволожувальними краплями. Важливим ритуалом є п’ятихвилинна перерва щогодини, яка допоможе зняти надлишкову напругу з очей.

“Ви можете зробити крапку на вікні, – каже Олена Івахненко, – або крапку на любому предметі, який разташований від вас на відстані хоча би метра, і переключати світ зір з роботи зблизька з гаджета, книги, чим би ви не займалися на близькій відстані – переключати на роботу вдаль.” ю

Також лікарі радять для зміцнення зору додати до свого раціону вітаміни А та Є, а також овочі та фрукти жовтого та помаранчевого кольорів. Втім, якщо книга настільки захопила вас і ви час від часу відчуваєте біль в очах, різь та підвищену сльозотечу – не варто зволікати, одразу звертайтесь до лікаря-офтальмолога.

Оперативну інформацію про ситуацію читайте у нашому телеграмі