Чому після зими ми можемо почуватися знесиленими і не маємо настрою робити будь-що? Бо в цей період не так багато сонячних днів та і в нашому раціоні  менше овочів і фруктів, а більше – швидких вуглеводів та м’яса. Багато часу перебуваємо вдома, через переважно несприятливі погодні умови. Виснажують організм і сезонні вірусні захворювання. Сукупність усіх цих факторів може призводити до появи фізичних симптомів – втоми, легких змін настрою, слабкості чи сонливості. Наша Анна Крамаренко дізнавалася, як підзарядитися  бадьорістю та енергією, втраченими під час осінньо-зимового періоду.

Пані Катерина, незважаючи на насичений графік роботи, дбає про повноцінне харчування. Намагається, аби в їжі, яку споживає, було всього вдосталь, насамперед вітамінів. У вільну хвилину готує собі смачний і корисний для здоров’я перекус. Для цього використовує яблуко, мандарин та сир. Усе приправляє корицею та медом.

Також енергії своєму організму Катя додає бананом або чаєм з медом. А ще ділиться, в харчуванні слід обов’язково прислухатися до свого організму. Дівчина  переконана, аби бути завжди енергійною та в тонусі, окрім здорового харчування, потрібно й висипатися. Також не варто забувати й про фізичні навантаження. Якщо такої можливості немає, то корисними будуть і звичайні прогулянки вулицею. На цьому наголошують і лікарі.

Негативно вплинути на наш імунітет може й нестача заліза в організмі. Неспокійний сон або герпесвірусні захворювання можуть бути наслідком дефіциту. Також в цей період бракує й вітаміну С, який відповідає за красу нашої шкіри та енергійність. Поповнити запас допоможе квашена капуста. Вмісту вітаміну С в ній навіть більше, ніж в цитрусових. Багато його і в ківі, де міститься добова норма вітаміну С – сто міліграмів. Без фруктів і овочів взимку та навесні не обійтися, зазначають нутриціологи. Також потрібні білки та складні вуглеводи.

Спробуйте додати до раціону щонайменше два – три фрукти. Не забувайте і про цитрусові. А ще варто вживати рибу, адже це джерело Омега-3, білку та йоду.

Корисні і спеції. Вони допомагають травленню та мають зігріваючий ефект. У страви можна додавати червоний або чорний перець. А також кінзу та базилік. Вони мають жовчогінний ефект. А базилік ще й зменшує рівень стресу та рятує від безсоння і емоційного виснаження. А от споживання солодкого слід обмежити, оскільки цукор, виявляється,  забирає енергію. Він дає нам настрій в перші п’ятнадцять хвилин  за рахунок смаку. Фахівці додають, якщо у вашому раціоні буде вісімдесят відсотків круп і бобових і лише двадцять процентів солодощів – почуватиметься чудово. А ще краще замінити споживання останніх – фруктами,  за що організм лише  віддячить.