circle-background

Муніципальний телеканал м. Запоріжжя

circle-background
weather

+3°

Програма телепередач:

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ НД
weather

+3°

Телепрограма

Імунітет взимку: як правильно вживати вітаміни

05.12.2022, 19:43

text
Поділитися:

Взимку ми звикли тепло одягатися, однак часто забуваємо про те, що, окрім цього, організму потрібні вітаміни. Природних джерел корисних мікроелементів – фруктів та овочів – стає менше. Тож українці все частіше використовують пігулки. Втім, як зауважують лікарі, приймати їх варто тільки після консультації зі спеціалістом. Адже замість зміцнення імунітету вони можуть викликати зворотній ефект. Який може мати наслідок  безконтрольний прийом вітамінів та які фрукти й овочі найбільш корисні взимку – у матеріалі.


 

Журналістка телеканалу “МТМ” Яна готує до ефіру чергову програму. Зараз робить хвилинну перерву для прийому вітамінів. Дівчина розповідає, самолікуванням не займається. Перед початком прийому препаратів цього вітамінного комплексу побувала у лікаря. Приймає Яна Магній В6 для нервової системи, колаген і Омега3 в комплексі з вітаміном D близько півроку. Каже, перші результати поліпшення стану побачила вже за місяць. 

“Це порадив мені лікар, – каже журналістка телеканалу “МТМ” Яна Курган, – норму ми підібрали, дивлячись по моєму організму. В цілому я задоволена, я бачу ефект, результат, волосся росте, стан організму краще. Як і будь-які таблетки, вони мають накопичувальний ефект, зрозуміло, що з першого прийому препарату ми можемо відчути лише психосоматику, відчуваєш себе краще, але насправді вітаміни починають діяти десь протягом місяця.”

Медики наголошують, для покращення самопочуття взимку вкрай важливим є збалансоване харчування та вживання вітамінів. Це сприятиме стійкості організму до бактеріальних і вірусних інфекцій та покращує настрій. До речі, депресія часто виникає через брак вітамінів в організмі, зазначають лікарі. Також, якщо взимку з’явилися сухість та тьмяність шкіри, випадає волосся – варто звернутись до спеціаліста. Він, зокрема, призначить необхідний комплекс вітамінів. 

“Не вистачає часто вітаміну А, Є, С, D, – розповідає сімейна лікарка Центру первинної медико-санітарної допомоги №5 Вікторія Пушміна. – Джерело ультрафіолету, а так як в нас короткий світловий день, тому недостаток вітаміну D, також Омега3 і цинк. Якщо хочете запобігти вірусних і бактеріальних інфекцій, то назначається комплекс, вітамін С – добова доза 500 міліграм для пацієнта, цинк у комбінації, бо підсилює дію вітаміну D і С.”

Також рекомендують здати аналізи і лише після цього  вживати прописані корисні мікро- і макроелементи.  Вітамін D, C, лікарі призначають приймати з осені. Тоді ризик захворіти на грип, ковід, ГРВІ буде меншим. До того ж, вживання вітамінного комплексу убезпечить від тяжкого перебігу будь-яких респіраторних недуг. 

Втім, не завжди вітаміни можуть сприяти поліпшенню стану здоров’я, іноді вони можуть і нашкодити. Є водорозчинні й жиророзчинні вітаміни. Перші не накопичуються, тому шкоди організму не завдають – зауважують медики. А от вітаміни А, С та Є – жиророзчинні. З ними слід бути обережними, адже їх накопичення може викликати гіпервітаміноз. Перш ніж давати вітаміни дитині, теж слід проконсультуватися з лікарем.

“Якщо дитина доривається до смачного вітаміну, – застерігає сімейна лікарка Центру первинної медико-санітарної допомоги №5 Вікторія Пушміна, – вона може собі нашкодити. Як-не-як аскорбінова кислота за своєю хімічною структурою – кислота, і вона може негативно впливати на шлунково-кишковий тракт, і звідтіля можуть бути проблеми. Вітаміни – це ліки, це не цукерка, як батьки іноді кажуть.”

Окрім препаратів, корисні мікроелементи організм черпає з фруктів і овочів. Так, найбільш цінним  для дітей вважаються природні продукти зеленого кольору.

“Там є фолієва кислота, – пояснює сімейна лікарка Центру первинної медико-санітарної допомоги №5 Вікторія Пушміна, – вона бере активну участь в формуванні кровеносної системи – еритроцитів, від цього залежить наш кисневий стан, розвиток організму, мозку і всіх органів.”

Зелені яблука вважаються кориснішими, ніж червоні – в них більше вітамінів. А от в цитрусових насправді дуже мало вітаміну С. Його набагато більше в шипшині, чорній смородині або квашеній капусті. Також лікарі додають, багатий на корисні вітаміни гарбуз.

Оперативну інформацію про ситуацію читайте у нашому телеграмі 

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Копіювання контенту дозволено лише за прямого узгодження з редакцією.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: