Тривога, постійний стрес та втома – усе це ознаки емоційного виснаження, зазначають психологи. З початку повномасштабного вторгнення чимало українців  не тільки працюють, а й ще встигають волонтерити. А от часу на відпочинок та увагу до свого здоров’я майже не знаходять. Що робити, коли помітили у себе перші симптоми вигорання, наші журналісти поцікавились у фахівців. 

Той, кому загрожує вигоряння, довго не помічає, що виснажений, зазначають психологи. Ба більше – люди часто можуть плутати вигорання з простою перевтомою. Однак, якщо ви помічаєте зниження концентрації уваги, порушення сну чи  відчуваєте себе постійно втомленим, а робота та люди час від часу дратують – це перші дзвіночки емоційного вигорання.

“Частіше всього емоційне вигорання – це для тих, хто працює з людьми, – зазначає психологиня БФ “Карітас Запоріжжя” Каріне Арутюнян. – Є і в інших сферах діяльності також, однак, особливо зараз, коли ми працюємо з людьми, коли ми чуємо багато різних історій, багато людських історій, які нас також травмують, з якими ми не знаємо як обходитись… То тоді виникає ще більше та скоріше емоційне вигорання.”

Крім того, причиною виснаження може бути напруження та рутина на роботі, яка не дає необхідної емоційної або фінансової віддачі. 

Психологи визначають три стадії емоційного вигорання: напруга, опір та виснаження. Під час першої ви відчуваєте сильне напруження та втому, котру відпочинком не зняти. Втім, якщо ж навіть в роботі ви відчуваєте внутрішній опір та небажання, спеціалісти радять не зволікати та звертатись до фахівців. 

“Для того щоб цього не сталось, – радить Каріне Арутюнян, – треба вміти прислухатись до себе, треба вміти організовувати свій час, щоб залишався час і на інше крім роботи. Щоб дбати про своє тіло, це, можливо, займатися спортом, гуляти повітрям десь і щось робити для себе.”

Аби допомогти іншим вчасно помітити у себе симптоми емоційного вигорання, запорізькі благодійники ініціювали профілактичні тренінги зі спеціалістами. Фахівці надають практичні поради, як відновити власні ресурси.

“Коли людина обізнана у цьому аспекті, – пояснює волонтерка БФ “Карітас Запоріжжя”  Євгенія Гребенюк, – вона може роздивитися перші кроки, або, можливо, дзвіночки щодо емоційного вигорання у себе. А, можливо, і у людей поряд, і допомогти вчасно. Можливо, просто підтримати людину, котра поруч і тому, звісно, це може бути ресурсно для людини.”

Проводити такі заходи волонтери планують і надалі, адже війна та постійний стрес неабияк виснажують. Аби долучитись до наступного тренінгу – слідкуйте за соцмережами благодійного фонду «Карітас Запоріжжя».

Оперативну інформацію про ситуацію читайте у нашому телеграмі